6 Secrets Simples et Efficaces pour Renforcer l’Estime de Soi

Avoir une bonne estime de soi, permet de se sentir plus confiant, plus apte à mener sa vie sans dépendre des autres, plus fort face aux immanquables  difficultés ou épreuves rencontrées, plus stable, plus serein… bref…S’estimer permet d’être plus heureux ! 

Voici 6 secrets simples et efficaces pour renforcer l’Estime de Soi


1 – Identifiez vos valeurs

Vos valeurs s’apparentent à des balises de sécurité garantent de votre équilibre et de votre bonheur. Les valeurs sont des données internes conscientes ou inconscientes qui nous font faire ce que nous faisons. Elles guident nos actions. Elles peuvent nous appartenir ou pas. C’est ici qu’il est important d’être vigilant.
Vos parents vous ont peut-être transmis des valeurs que vous gardez par loyauté familiale mais qui finalement ne sont pas adaptées à ce que vous voulez vivre Vous en tant qu’adulte indépendant et autonome. C’est aussi le cas par exemple pour des personnes qui se laissent entrainer dans des « sectes » et agissent en fonction des valeurs de cet environnement qu’elles ont choisi sans trop savoir pourquoi, et surtout sans avoir identifié leurs propres valeurs auparavant.
Attardez-vous à établir la liste de vos valeurs (valeur de partage, d’altruisme, de liberté, d’autonomie, d’amour, de contribution, de réussite, de travail, de respect, d’honnêteté, d’authenticité…..) Vous êtes VOS valeurs – celles que VOUS avez choisies – et agir à l’envers de ces valeurs, endommage l’estime de soi.


2 – Affirmez-vous !
Sachez exprimer vos pensées et donner votre opinion sans craindre d’être jugé, moqué, ou méprisé. Vous êtes un Etre avec ni plus ni moins de valeur qu’une autre. A ce titre votre opinion compte tout autant. Osez dire ce que vous pensez en douceur, faites-vous entendre…doucement mais certainement !


3 – Sachez où vous allez
Rien n’est plus déstructurant que de ne pas savoir où l’on va. Lorsqu’on on se porte suffisamment d’estime, naturellement on prend soin de soi. Et prendre soin de soi c’est aussi envisager l’avenir, faire des projets, avoir des objectifs, se sécuriser, se faire plaisir.. Pour vous aider à tracer votre chemin, vous pouvez envisager ces 2 questions : De quoi ai-je envie ? De quoi ai-je besoin ? – Répondez à ces deux questions en faisant bien le distinguo entre ce dont vous avez envie et ce dont vous avez besoin. Puis mettez-vous en route pour satisfaire ce dont vous avez besoin …et envie. N’attendez ni la providence, ni un miracle. De l’aide peut-être. Mais vous êtes l’acteur de votre destinée. Plus vous allez vous autonomiser plus votre estime de vous va grandir.


4- Cessez de vous critiquer
Votre discours interne est votre pire ennemi … sauf si il est positif !
Seulement, combien de fois par jour, vous critiquez-vous ? « j’ai encore trop mangé, j’aurais du aller faire du sport je suis vraiment mollasse, je déteste mes fesses, mon ventre, ah si j’avais les yeux verts, des diplômes… etc etc…. ) vous voyez de quoi je parle n’est-ce pas ?
Alors dites-vous STOP !
Oui, dès qu’une de ces pensées-piranhas vous traverse l’esprit : dites à haute voix : STOP !!


5 – Chassez vos ruminations de culpabilités

La vie n’est pas un long fleuve tranquille et nous ne sommes pas des êtres parfaits. Notre lumière et notre ombre cohabitent, mais souvent de façon inégale. L’idée est d’accepter notre part d’ombre. De moduler notre culpabilité. Certaines personnes vont jusqu’à revendiquer la responsabilité des fautes commises par leur entourage. Apprenez à vous pardonner. Soyez doux avec vous-même. Transformez vos erreurs en leçons de vie et faites en une force.


6 – Célébrez vos petites et vos grandes victoires
Lorsqu’on a une faible estime de soi, on retient plus facilement les erreurs et les échecs subis que les petits et les plus grands succès qu’on aurait tendance à passer sous silence et à minimiser.
Je vous invite à ouvrir votre cahier « mes petites et mes grandes victoires » et à noter à partir de maintenant tout ce que vous réussissez, tout ce pourquoi vous recevez des compliments, des témoignages de gratitude, tout ce qui est positif et qui vous élève.
Je vous donne une vraie astuce qui marche vraiment ! j’ai testé ! :
A chaque fois que vous ouvrirez votre cahier pour noter une nouvelle victoire, relisez votre cahier depuis le début. Et cela à chaque fois. Votre cerveau va enregistrer que vous avez du succès, que vous savez faire, que vos compétences sont reconnues, que vous savez dépasser votre zone de confort : notez tout cela ! Votre propre témoignage vous aidera à encore et encore vous surpasser, à progresser, et à reconnaitre votre propre valeur… votre estime de vous va croitre naturellement. Ce cahier sera votre coffre aux trésors. Vos Trésors.

 

Je vous souhaite de tout coeur de vous apprécier à votre juste valeur.

Sylvie #loveyourself 

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